春节将至,马来西亚媒体推出《新年防病手册》

2019-02-02 10:12:48来源:海外网-中国南海新闻网
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摘要:新年期间,人们比平时会多喝酒、多抽烟、多摄入脂肪、吃东西更咸等,都可能导致血压、血脂、血糖等升高,因此健康饮食很重要。

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资料图(图源:光华网)

中国南海新闻网2月2日电 新春佳节将至,马来西亚光华网近日推出《新年防病手册》,全文如下:

新年前后,老年人发生心脑血管病的几率比平时高许多,“节日”本身也是一个独立的“致病因素”。新年期间,人们比平时会多喝酒、多抽烟、多摄入脂肪、吃东西更咸等,再加上新年更忙碌、劳累、欢乐过度等因素加在一起,都可能导致血压、血脂、血糖等升高,促使心脑血管病突发。因此老人更应强化防病意识,如果本身患有心脏病、高血压,做到如下几点是很有必要的。

一、避免劳累:每逢新年,因探亲访友、迎宾送客、娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中,如果疏于休息,劳累过度,极易导致植物神经紊乱。加上举家欢聚,喜悦兴奋太过,常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等。因此,有心脑血管疾病者应根据自身健康状况,切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累,必要时应该“退避三舍”,可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。

二、节制饮食:新年中,餐桌上多美味佳肴,不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品。暴食后消化器官负担加重,血液过多集中在胃肠,心脑等重要器官相应缺血,易诱发心绞痛;特别是高脂肪食物摄入过多,血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢,容易发生心肌梗死。新年暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素。

三、忌烟酒浓茶:新年期间,切莫为应酬而嗜烟酒,更不能烟酒不离口或边抽边饮,因为烟酒中含有的大量有害物质,进入血液会导致血管痉挛而发生意外,高血压和冠心病病人尤其应注意。可饮淡茶而忌浓茶,因浓茶中含较多咖啡因,可能引起中枢神经过度兴奋,使血管收缩而诱发心脏病。为减轻烟酒之害,应多吃一些水果、蔬菜,以保持大便通畅,还能防止心血管病的发生。

四、保证睡眠:睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高,使心脏病发作的几率相应增加。新年期间娱乐活动丰富,应酬频繁。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠,睡前应尽量保持心境平和,不与他人过长交谈,少看紧张、刺激的电视节目,远离喧哗的场所,更不要通宵达旦地打牌取乐。晚上按时入睡,如能在白天午睡30至60分钟,对心脏病病人更有益处。

五、备好急救药:新年期间因忙碌和生活节奏的改变,高血压及冠心病病人切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等。为避免遗忘,可将每天每顿应服的药提前分好,并标明服用时间。新年期间应随时备好“急救药”,做到有备无患,一旦发生心绞痛和血压骤升时,应立即使用急救药或者尽快到医院救治,以防延误病情,造成不可逆转的后果。(海外网-中国南海新闻网 栾雨石)

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责编:栾雨石、李鹏宇

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